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Vamos falar de Paralisia do Sono?

Atualizado: 26 de Dez de 2019

A paralisia do sono é uma condição caracterizada por uma paralisia temporária do corpo assim que a pessoa desperta. Ou seja, a pessoa acorda e não consegue se mexer. É assustador quando acontece!

E por que isso acontece? Durante o sono o cérebro relaxa todos os músculos do corpo fazendo com que fiquemos boa parte imóveis.

Quando acontece um problema de comunicação entre o cérebro e o corpo durante o sono, o cérebro pode demorar para devolver o movimento ao corpo, originando um episódio de paralisia do sono

A paralisia do sono pode durar anos ou a vida toda, o tratamento adequado pode auxiliar no combate de alguns sintomas, mas não tem cura.

Confira algumas características da paralisia de sono:

  1. Ocorre normalmente quando despertamos. É quando não há sincronia imediata entre o cérebro e os músculos do corpo;

  2. Pode acontecer em qualquer idade, porém é mais frequente em adolescente, e jovens adultos com idade entre os 20 e os 30 anos;

  3. Durante cada episódio é possível o surgimento de alucinações como ver alguém ao lado da cama ou ouvir barulhos estranhos;

  4. A pessoa passa por diversos sentimentos durante o episódio como: angústia, medo e terror;

  5. Pode acontecer em pessoas que estão passando por um período de estresse;

Para sair desse estado de paralisia, sugerimos piscar os olhos várias vezes e/ou mexer os dedos dos pés.

O tratamento principal é melhorar os hábitos de sono, principalmente a rotina diurna e noturna.

Confira alguns hábitos saudáveis que podem contribuir para a melhora do quadro:

  1. Dormir entre 6 e 8 horas por noite;

  2. Evitar bebidas energéticas antes de dormir, como café ou refrigerantes;

  3. Ir para a cama sempre na mesma hora;

  4. Acordar todos os dias na mesma hora;

Se a paralisia do sono está ocorrendo frequentemente (ou mais do que 1 vez por mês, por exemplo), é aconselhado consultar um neurologista ou um médico especialista em distúrbios do sono.


E você, já teve paralisia do sono ou conhece alguém que teve? Se sim, conte pra gente aqui em baixo.


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